ПАМ’ЯТКИ ДЛЯ УЧНІВ



ПАМ’ЯТКА З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ І ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА

1. Ходити, не розводячи широко носки стоп.

2. Розмір взуття вибирати по стопі. Не носити взуття з високими підборами і дуже вузьким носком. Не слід носити м’які тапочки і таке саме взуття.

3. Перед дисплеєм комп’ютера не можна довго сидіти в одному положенні.

4. Спати краще на спині або животі й обов’язково на жорсткому матраці, подушка повинна бути маленькою і плоскою.

5. Неприпустимо читати книги лежачи.

6. Важкі портфелі не можна постійно носити в одній

руці, а до 5-го класу краще носити ранець.

7. Шкідливо сидіти у положенні “нога на ногу” і стояти, спираючись на одну ногу.

8. Щоб запобігти плоскостопості, обов’язково слід стежити за поставою – тримати голову прямо, не розводити широко носки під час ходьби, ходити босоніж по нерівному грунту, піску. Це сприятиме напруженню м’язів, що підтримують склепіння стопи.

9. Обов’язково займатися спортом – ходити по колоді, кататися на лижах, ковзанах, роликах, лазити по канату. Дуже корисно плавати.

ПАМ’ЯТКА “ЯК ВІДНОВИТИ ЗДОРОВ’Я ПІСЛЯ ХВОРОБИ”

1. З початку і до кінця хвороби пий

багато рідини – чай, сік, відвар або просту воду. Головне – не менше літра на день.

2. Намагайся не перевтомлювати свій організм надмірним переглядом телевізора. Для відновлення сил більше підійде здоровий сон – і чим довший, тим краще.

3. Після того, як температура нормалізувалася,- гуляй і частіше провітрюй приміщення.

4. Щоб хвороба не повернулася, намагайся уникати протягів.

5. Почни займатися спортом – не відразу після хвороби, а краще через 2-3 тижні.

6. Одягайся по погоді. Не одягайся в холодну пору занадто легко, а в спеку не кутайся.

7. Уживай вітаміни та повноцінно харчуйся. Насичена необхідними речовинами їжа дозволить швидко повернути втрачені за час хвороби сили.

Люби свій організм – допоможи йому!

ПАМ’ЯТКА “ЯК ПРАВИЛЬНО ДОГЛЯДАТИ ЗА ЗУБАМИ”

1. Чисть зуби двічі на день: після сніданку і після вечері.

2. Після кожного прийому їжі полощи рот.

3. Зубну щітку міняй 4 рази на рік.

4. Не зловживай солодощами, не коли горіхи зубами.

ПАМ’ЯТКА “ПОРЯДОК ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ”

– Зубну щітку розташувати вздовж ліній ясен. Рухи зубної щітки – згори вниз. Слід ретельно чистити кожен зуб.

– Очистити внутрішню поверхню кожного зуба. Рух зубної щітки – знизу вгору.

– Почистити жувальну поверхню кожного зуба. Рух щітки – вперед-назад.

– Кінчиком щітки почистити внутрішню сторону передніх зубів круговими рухами.

– Не забути почистити язик.

ПРАВИЛА ГІГІЄНИ ЖИТЛА

– Не сміти, будь охайним.

– Прийшовши додому, переодягайся в домашній одяг. Усі зняті речі ховай до шафи.

– Підтримуй у порядку речі в своїй кімнаті. Кожна річ повинна мати певне місце. Це допоможе тобі бути зібраним і економити час.

– Погрався іграшками – позбирай, щоб вони не валялися будь-де.

– Провітрюй кімнату, особливо зранку і ввечері перед сном.

– Щотижня роби ретельне вологе прибирання кожного куточка своєї оселі.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No Ratings Yet)
Loading...


Хронологічні межі середньовіччя.
Ви зараз читаєте: ПАМ’ЯТКИ ДЛЯ УЧНІВ