Вплив рухової активності на розвиток організму



Розділ 2 ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

Вплив рухової активності на розвиток організму

Поміркуй, чому людині потрібно якомога більше рухатися.

Здавна відомо: хто багато ходить, той довше живе. Та з кожним роком рухова активність людини зменшується. А це дуже небезпечно для здоров’я. Провівши необхідні дослідження, вчені дійшли висновку: у тих, хто займається фізичною працею чи спортом, смертність від серцево-судинних захворювань утричі менша, ніж у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Уже в три-чотири місяці дитині,

крім масажу, необхідна гімнастика для м’язів рук, ніг, тулуба, живота. У шкільному віці треба не менш ніж півтори години в день займатися активними фізичними вправами.

У русі діти розвиваються фізично, стають сильнішими, витривалішими, здоровішими.

Унаслідок недостатньої рухової активності знижується працездатність усього організму: послаблюються увага, пам’ять, знижується опірність організму до захворювань.

У малорухливих дітей слабкі м’язи. Вони не можуть підтримувати тіло в правильному положенні, тоді порушується постава, формується сутулість. Такі діти відстають у зрості.

Ти вже знаєш,

що найкращим відпочинком є зміна одного виду діяльності на інший. Тому після навчання корисними будуть рухливі ігри (особливо на свіжому повітрі), плавання, катання на лижах, ковзанах, фізична праця.

Рухатися потрібно якомога більше!

Вплив рухової активності на розвиток організму

Пам’ятка здоров’я

– Щодня роби ранкову зарядку;

– до школи і зі школи ходи пішки;

– старанно виконуй фізкультхвилинки на уроках;

– на перервах виходь з класу, пройдися по коридору;

– активно займайся на уроках фізкультури;

– бери участь у спортивних змаганнях;

– займайся спортом або танцями;

– активно відпочивай на свіжому повітрі.

Обговоріть, яких із перелічених вище порад щодо зміцнення здоров’я ви дотримуєтесь.

1. Як ти розумієш вислів “Життя вимагає руху”?

2. Яким видам активного відпочинку ти надаєш перевагу?

Розучіть гру і проведіть її на уроці фізкультури.

Гра “Квітка”

Об’єднайтеся в групи, по п’ятеро учнів у кожній. Сядьте в коло на підлогу і візьміться за руки. Спробуйте всі разом піднятися, не розмикаючи рук.

Група, яка підніметься першою, повинна зобразити квітку, що розкриває пелюстки. Для цього потрібно прогнутися назад, міцно тримаючи один одного за руки.

Вплив рухової активності на розвиток організму

Вправи для розвитку сили, спритності і витривалості – це:

– ходьба в середньому темпі

– біг у повільному темпі

– вправи з гантелями

– катання на велосипеді

– біг на ковзанах (роликах)

– плавання

– віджимання

– спортивні ігри

– підтягування

Рух – це життя!

Цікаво знати

Чи здогадуєшся ти, що під впливом рухової активності можна стати здоровою і життєрадісною людиною?

Відомо, наприклад, що рекордсмен світу з плавання на короткі дистанції Вейсмюллер у дитинстві був таким хворобливим, що не міг систематично відвідувати школу.

За порадою лікаря батьки віддали його в школу плавання, щоб зміцнити легені. Таких прикладів історія спорту знає багато.

Спорт робить незграбних спритними, повільних – швидкими, кволих – дужими, витривалими, хворобливих – здоровими.

Вплив рухової активності на розвиток організму


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No Ratings Yet)
Loading...


Гігієна тіла і ротової порожнини.
Ви зараз читаєте: Вплив рухової активності на розвиток організму