Особливості догляду за зубами і порожниною рота. Вибір засобів особистої гігієни
ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я
Тема 4 ОСОБИСТА ГІГІЄНА
Урок 9 Особливості догляду за зубами і порожниною рота. Вибір засобів особистої гігієни
На цьому уроці ви дізнаєтесь:
– про основні вимоги до гігієни ротової порожнини;
– про ознаки хвороб зубів і неправильного прикусу;
– про те, якими мають бути зуби у здорової людини;
– про те, як вибирати засоби особистої гігієни.
Усіх нас приваблює посмішка з білосніжними зубами! Але щоб на довгі роки зберегти зуби здоровими, за ними треба ретельно доглядати.
Пригадайте
Перші
Якщо зуби не чистити, на них утворюється так званий зубний наліт. Це липка речовина жовтувато-білого кольо-
Ру. В зубному нальоті розмножуються шкідливі бактерії, які руйнують зуби та спричиняють запалення ясен. Регулярне чищення зубів дає змогу позбутися залишків їжі та зубного нальоту.
Запам’ятайте
Щоб запобігти захворюванням зубів, потрібно двічі на рік відвідувати стоматолога.
Ви часто чуєте про таке захворювання, як карієс. Це процес руйнування зуба (мал. 24).
Мал. 24. Схема руйнування зуба Які причини появи карієсу
1. Недотримання гігієни ротової порожнини, через що утворюється зубний наліт і виникає запалення ясен. Причиною утворення зубного нальоту є також надмірне вживання солодощів.
2. Вживання питної води низької якості. У деяких регіонах вода містить недостатню кількість певних речовин, зокрема фтору. Там люди частіше хворіють на карієс.
3. Вживання продуктів харчування з недостатньою кількістю деяких мінеральних речовин (кальцію, заліза) та вітамінів.
4. До захворювання на карієс схильні люди з так званим неправильним прикусом. Він утворюється тоді, коли верхні та нижні зуби змикаються не так як треба (див. словник термінів). Якщо ви помітили у себе неправильний прикус, обов’язково зверніться до лікаря-ортодонта.
5. Неправильне користування жувальною гумкою. Вона може перебувати в роті не більше ніж 3-5 хвилин. Потім її слід виплюнути.
Для того щоб запобігти карієсу, слід додержувати таких правил:
1. Ретельно дотримуватися гігієни ротової порожнини.
2. Регулярно (двічі на рік) відвідувати стоматолога для профілактичного огляду рота і вчасного виявлення хворих зубів. Консультуватися в лікаря щодо вибору зубної пасти.
3. Стежити за своїм раціоном. Харчування має бути повноцінним і збалансованим щодо необхідних мінеральних речовин і вітамінів.
4. Обмежити вживання солодощів, особливо морозива і льодяників.
Як правильно доглядати за ротовою порожниною
1. Чистити зуби потрібно зубною пастою двічі на день – вранці та ввечері перед сном.
2. Зубна щітка має бути середньої жорсткості з досить гнучкими щетинками.
3. Чистити зуби слід підмітальними рухами, спрямовуючи щетину щітки під гострим кутом до них.
4. Рух щітки у верхньому ряді зубів – зверху вниз, у нижньому – знизу вверх.
5. Жувальні поверхні зубів верхньої та нижньої щелеп очищують обертальними рухами щітки, щетину якої спрямовують перпендикулярно до них (мал. 25).
6. Чистити зуби слід не менше трьох хвилин.
7. Після чищення зубів щітку треба ретельно вимити з милом під проточною водою та поставити у склянку так, щоб щетина висохла.
8. Зубну щітку слід міняти не рідше, ніж раз у три-чо – тири місяці.
9. Після кожного вживання їжі обов’язково прополіскуйте рот.
Поміркуйте
Ваш молодший брат уже рік користується зубною щіткою і не хоче з нею розлучатися. Як ви йому поясните, що щітку потрібно регулярно міняти?
Мал. 25. Як правильно чистити зуби
Доведіть, що ви знаєте
1. Як правильно чистити зуби?
2. Що таке неправильний прикус і як він впливає на стан здоров’я зубів?
3. Які причини захворювання на карієс, як можна запобігти цій хворобі?
4. Для чого потрібно двічі на рік відвідувати стоматолога, навіть коли зуби не болять?
Домашнє завдання
З допомогою шкільного стоматолога підберіть собі зубну пасту.
ПРАКТИЧНА РОБОТА
Тема: Вибір засобів особистої гігієни
Мета: навчитися добирати засоби індивідуальної гігієни залежно від життєвої ситуації.
Обладнання: малюнки засобів гігієни та засоби гігієни, які принесли учні та вчитель.
Хід роботи:
1. Об’єднайтесь у групи.
2. Кожна група має розробити проект щодо того, якими засобами особистої гігієни слід користуватися, якщо виникає така життєва ситуація:
А) ви перебуваєте в домашніх умовах, відвідуєте школу, уроки фізичного виховання, спортивні секції;
Б) ви відпочиваєте в літньому таборі, розташованому в лісі, живете в дерев’яних будиночках зі зручностями на вулиці, але маєте можливість на вихідні приїздити додому;
В) ви від’їжджаєте на відпочинок до моря (термін – 30 діб), табір розташований у наметовому містечку;
Г) ви вирушаєте в подорож у гори (термін – 10 діб), вам повідомили, що вдень мандруватимете автобусом, а ночуватимете в готелі.
3. Кожна група записує на дошці назви засобів особистої гігієни, які потрібні в даній ситуації.
4. Виберіть з наведеного нижче переліку засоби особистої гігієни та поясніть свій вибір.
Мило, сорочка, шкарпетки, гребінець, туалетний папір, пральний порошок, зубна щітка, шампунь, крем для обличчя, постільна білизна, рушник, мочалка, носовичок, зубна паста, засіб для миття посуду, гель для душу.
5. Проаналізуйте ситуацію. Дві подружки прийшли на дискотеку. Одна з них забула вдома гребінець і попросила дозволу скористатися гребінцем іншої дівчини. Та відмовила. Дівчата посварилися. Як ви вважаєте, чи правильно вчинила дівчина, що не позичила свого гребінця? Як можна зарадити цій ситуації?
6. Зробіть висновки і запишіть їх у свій робочий зошит.
Чи знаєте ви, що
– Низький зріст деяких народів – це наслідок нестачі білків у їжі.
– У підлітків 12-15 років, які займаються спортом, об’єм грудної клітки на 7-8 см більший, ніж у ровесників, які уникають фізичних навантажень.
– Заняття спортом з раннього віку гармонійно розвивають тіло.
– Ріст підлітків залежить від пори року. Найшвидше організм росте влітку і повільніше взимку.
– Бажання і наполегливість, тренування та вдумливе ставлення до спортивних занять роблять чудеса. Навіть хворі, фізично слабкі люди можуть стати чудовими спортсменами. Так, відома в минулому столітті “легенда фігурного катання” Ірина Родніна стала в дитинстві на ковзани за порадою лікаря.
За життя серце людини скорочується 2,5 мільярда разів.
– За кожен вдих-видих людина вбирає 20 см3 кисню і виділяє 175 см3 вуглекислого газу.
– Протягом року людина споживає 5,5 кг солі.
– Відважні мандрівники і мореплавці минулих століть часто потерпали від важкої хвороби – цинги. Вона розвивалася тоді, коли люди тривалий час не споживали свіжих продуктів, зокрема овочів. Від цинги гинуло більше моряків, ніж у морських битвах і під час затоплень кораблів. У народі з давніх-давен цингу лікували плодами шипшини, настоянкою з хвої. Запобігає цьому небезпечному захворюванню споживання лимонів, квашеної капусти, зеленої цибулі, шпинату, чорної смородини.
– Білки риби легше перетравлюються та засвоюються організмом порівняно з білками яловичини чи свинини.
– За життя людина споживає 43 тонни їжі.
– Уведення до раціону свіжих овочів на 75-90 % поліпшує засвоєння організмом білків.
– Нестача білків у харчуванні людини знижує опірність її організму до інфекції.
– Під час варіння овочів у закритій каструлі втрачається 3-5 % вітамінів, у відкритій – до 20 %.
– Голод підвищує чутливість до солодкого, а до кислого знижує.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...