Продукти
ОБЖ
Продукти
Їжа містить у собі десятки тисяч різноманітних білків, жирів, вуглеводів, інших органічних і неорганічних речовин. Точне знання хімічного складу продуктів харчування дозволяє визначити їх біологічну цінність або ступінь корисності для організму людини.
Білки є основою будови кожного органа, кожної клітини. При білковому виснаженні знижуються (і дуже швидко) білкові резерви організму, відбувається зсув водного обміну, порушуються всі обмінні процеси і правильне функціонування органів.
Особливо відчуває дефіцит
Жири є одним із постачальників енергії, входять до складу клітин організму, беруть участь в обмінних процесах, підвищують захисну здатність організму, беруть участь у процесах терморегуляції організму. Ще одна роль жиру – механічний захист життєво важливих органів від ударів і зміщення.
Вуглеводи – основне джерело енергії (забезпечують 50-60 % енергоцінності харчового раціону), що
Мінеральні речовини є складовою частиною усіх рідин і тканин організму і беруть найактивнішу участь у пластичних процесах. Вони потрібні для “будування” усіх тканин організму, особливо кісток і зубів, для регуляції обмінних процесів організму. Наприклад, кальцій зміцнює кістки і зуби, сприяє нормальному функціонуванню нервової і м’язової систем.
Вітаміни – дуже важливі для життя сполуки, які потрапляють в організм із їжею.
Вітамін А важливий для росту організму, корисний для зору. Вітаміни комплексу В сприяють функціонуванню нервової системи, беруть участь в обміні вуглеводів, білків і жирів, забезпечують процеси клітинного дихання, поліпшують стан шкіри і зміцнюють волосся. Вітамін С зміцнює імунний захист організму, запобігає м’язовій слабкості, захищає організм від несприятливих впливів навколишнього середовища. Вітамін D бере участь в обміні кальцію та фосфору, робить кістки міцними. Нестача вітамінів викликає затримування розвитку, порушення роботи важливих органів, обміну речовин та інше.
Основними продуктами харчування для “будування” здорового організму є фрукти і овочі, хліб і крупи, молочні та м’ясні продукти.
Свіжі овочі, фрукти, ягоди корисніші, ніж варені, тушковані, консервовані.
Важлива гігієнічна вимога – правильно організований режим харчування. Це означає, що необхідно суворо дотримуватися часу вживання їжі й проміжків між ними. Украй важливо вживати їжу в один і той же час. До цього моменту організм “налаштовується” на вживання їжі. Інтервали між вживанням їжі не повинні перевищувати чотири години. Найбільш правильне чотириразове вживання їжі: сніданок, другий сніданок, обід, вечеря.
Харчові отруєння виникають у результаті вживання в їжу неякісних продуктів, отруйних грибів і рослин. Отруєння харчовими продуктами виникають після вживання продуктів, що зберігалися поза холодильником (молоко, вершки, креми, сири, яйця, ковбаси, м’ясні продукти); продуктів невідомого походження (при покупці продуктів на несанкціонованих ринках); продуктів, що пройшли неякісну обробку; прострочених м’ясних, рибних і овочевих консервів заводського і домашнього приготування.
Отруєння грибами заподіюють велику шкоду здоров’ю людей і часто призводять до їх загибелі.
У випадку отруєння необхідно негайно викликати “швидку допомогу”, а до її приїзду промити шлунок. Можна випити кип’ячену підсолену воду, потім прийняти активоване вугілля (1 таблетка на 10 кг маси). До прибуття “швидкої допомоги” постраждалого необхідно покласти в постіль, до ніг і живота прикласти теплі грілки, давати пити невеликими порціями підсолену воду. Можна пити міцний чай, молоко з медом.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...