ЗАСТОСУВАННЯ ЗНАНЬ ПРО ХІМІЧНИЙ СКЛАД ЖИВИХ ОРГАНІЗМІВ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ
ВСТУП. РЕЧОВИНИ ЖИВИХ ОРГАНІЗМІВ
УРОК 12. ЗАСТОСУВАННЯ ЗНАНЬ ПРО ХІМІЧНИЙ СКЛАД ЖИВИХ ОРГАНІЗМІВ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ
Цілі уроку: навчити учнів правильного застосування знань про хімічний склад живих організмів для оцінювання продуктів харчування; закріпити вироблені знання шляхом виконання практичної роботи.
Обладнання й матеріали: таблиці “Хімічний склад і калорійність основних продуктів харчування”, “Функції та джерел а вітамінів”, “Добова потреба людини в поживних речовинах”, підручник.
Базові
ХІД УРОКУ
I. Організаційний етап
II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності учнів
Питання для бесіди
1. Навіщо організму потрібні білки?
2. Навіщо організму потрібні жири?
3. Навіщо організму потрібні вуглеводи?
4. Які функції виконують вітаміни?
III. Вивчення нового матеріалу
Розповідь учителя з елементами бесіди
Спочатку треба коротко нагадати учням основні функції органічних речовин в організмі. Далі слід звернути увагу на те, що вміст різних
Після цього учнів слід ознайомити з таблицями, що відображають хімічний склад і калорійність основних продуктів харчування й основними джерелами вітамінів.
Хімічний склад і калорійність основних продуктів харчування
Найменування продуктів | Їстівна частина 100 г продукту, що засвоюється, г | Калорійність, ккал | ||
Білки | Жири | Вуглеводи | ||
Хлібобулочні вироби | ||||
Хліб житній | 5,1 | 1-0 | 42,5 | 204 |
Хліб пшеничний, грубий | 6,9 | 0,4 | 45,2 | 217 |
Хліб пшеничний, кращий | 5,8 | 0,5 | 56,1 | 268 |
Батони | 7,5 | 1,0 | 49,5 | 240 |
Бублики | 8,6 | 0,5 | 56,8 | 272 |
Печиво сухе | 12,0 | 14,6 | 58,4 | 424 |
Печиво цукрове | 9,9 | 9,8 | 67,7 | 408 |
Пряники | 8,9 | – | 72,5 | 334 |
Молочні продукти, жири | ||||
Молоко коров’яче цільне | 2,8 | 3,5 | 4,5 | 62 |
Молоко сухе знежирене | 32,5 | 0,8 | 48,0 | 338 |
Кефір | 3,1 | 2,6 | 2,5 | 48 |
Молоко згущене з цукром | 6,8 | 8,3 | 63,5 | 324 |
Сметана | 2,1 | 28,2 | 3,1 | 284 |
Сиркова маса нежирна | 11,8 | 0,5 | 15,8 | 117 |
Сир 50% – ї жирності | 21,4 | 30,3 | 2,5 | 379 |
Масло вершкове шоколадне | 1,2 | 59,0 | 18,9 | 631 |
Масло вершкове несолене | 0,4 | 78,5 | 0,5 | 734 |
Маргарин столовий | 1,0 | 83,0 | 0,8 | 780 |
Сало свиняче | 1,6 | 82,1 | – | 841 |
Яйце | 12,0 | 11,4 | 0,5 | 157 |
М’ясо та м’ясні продукти | ||||
Яловичина жирна у | 16,6 | 20,8 | – | 261 |
Яловичина пісна | 19,0 | 5,0 | – | 130 |
Свинина жирна | 13,0 | 36,0 | – | 390 |
Свинина м’ясна | 20,4 | 4,0 | – | 121 |
Телятина жирна | 18,5 | 6,8 | – | 136 |
Кролик | 18,0 | 7,0 | – | 140 |
Кури | 17,0 | 12,0 | – | 185 |
Ковбаса сирокопчена | 20,4 | 37,4 | – | 431 |
Ковбаса напівкопчена | 13,5 | 35,0 | – | 370 |
Ковбаса любительська варена | 12,0 | 26,0 | – | 290 |
Ковбаса варена | 10,0 | 11,0 | 1,0 | 150 |
Ковбаса ліверна | 9,6 | 13,9 | 22,2 | 259 |
Сосиски з яловичини | 11,7 | 13,5 | 5,5 | 156 |
Шашлик з баранини | 19,2 | 24,8 | – | 310 |
Шашлик зі свинини | 19,9 | 24,0 | – | 304 |
Свинина тушкована консерв. | 13,4 | 27,8 | 0,3 | 315 |
Яловичина тушкована консерв. | 16,5 | 12,4 | 0,4 | 186 |
Баранина тушкована консерв. | 15,7 | 19,3 | 0,3 | 245 |
Паштет м’ясний консерв. | 10,7 | 12,6 | 3,1 | 174 |
Паштет печінковий консерв. | 15,6 | 25,2 | 1,0 | 302 |
Риба й рибні продукти | ||||
Тріска | 15,0 | 0,5 | – | 66 |
Щука | 17,9 | 0,7 | – | 79 |
Лящ | 16,0 | 6,6 | – | 129 |
Короп | 15,2 | 3,2 | – | 92 |
Оселедець свіжий | 16,0 | 12,0 | – | 172 |
Оселедець солений | 10,8 | 8.1 | – | 129 |
Шпроти в олії | 16,0 | 30,8 | 0,7 | 854 |
Ікра чорна паюсна | 25,4 | 14,2 | – | 236 |
Крупи, макаронні вироби | ||||
Горох | 15,7 | 2,2 | 50,1 | 293 |
Гречка | 8,8 | 2,3 | 63,4 | 317 |
Кукурудза | 8,4 | 4,3 | 64,9 | 340 |
Манка | 9,5 | 0,7 | 70,4 | 334 |
Вівсянка | 8,9 | 5,9 | 59,8 | 336 |
Перловка | 6,3 | 1.2 | 66,2 | 310 |
Пшоно | 8,4 | 2.3 | 62,4 | 324 |
Рис | 6,7 | 0,9 | 72,8 | 334 |
Толокно | 11,6 | 5,9 | 62,7 | 359 |
Квасоля | 16,2 | 1,9 | 50.7 | 292 |
Ячмінна крупа | 6,3 | 1,2 | 66,2 | 310 |
Макарони, локшина, вермішель | 9,3 | 0,8 | 70,9 | 336 |
Цукор, кондитерські вироби | ||||
Цукор-рафінад, пісок | – | – | 99,8 | 400 |
Мед | 0,3 | – | 77,2 | 318 |
Карамель льодяникова | – | – | 89,2 | 357 |
Цукерки шоколадні грильяж | 5.4 | 27,0 | 62,2 | 514 |
Цукерки шоколадні, фруктові | 2,5 | 8,7 | 66,6 | 356 |
Шоколад молочний (десертний) | 6,9 | 39,9 | 44,2 | 556 |
Какао (порошок) | 23,6 | 20.2 | 17,9 | 350 |
Мармелад желейний формовий | – | 69,9 | 280 | |
Зефір | – | – | 78,5 | 314 |
Функції та джерела вітамінів
Вітаміни | Функції вітамінів | Гіповітаміноз | Основні джерела |
Водорозчинні вітаміни | |||
Аскорбінова кислота (вітамін С) | Бере участь у синтезі білків і утворенні органічної речовини кісток, підвищує імунітет | Цинга | Чорна смородина, шипшина, лимон |
Тіамін (вітамін B1) | Бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів | Бері-бері | Чорний хліб, яєчний жовток, печінка |
Рибофлавін (вітамін В2) | Бере участь в окисно-відновних реакціях, необхідний для синтезу ферментів | Виразки на слизових оболонках | Рибні продукти, печінка, молоко |
Нікотинова кислота (вітамін РР) | Бере участь в окисно-відновних реакціях | Пелагра | Пташине м’ясо, яловичина, печінка, дріжджі |
Піридок – син (вітамін В6) | Бере участь в обміні білків шкіри, нервової системи та кровотворенні | Дерматити | Рисові висівки, зародки пшениці, нирки |
Кобаламін (вітамін В12) | Бере участь у перенесенні пов’язаного з вуглеводом атома Гідрогену на сусідній атом Карбону | Анемія | Яловича печінка, мікроорганізми кишечнику |
Жиророзчинні вітаміни | |||
Вітамін А | Бере участь у процесі світло-сприйняття | Куряча сліпота, зниження імунітету | Морква, кропива, абрикоси, печінка, ікра, масло, молоко |
Вітамін D | Бере участь у регуляції обміну Кальцію | Рахіт | Риб’ячий жир, яєчний жовток, молоко |
Для того щоб підібрати оптимальний комплект продуктів харчування, слід ураховувати добові потреби організму людини в білках, жирах, вуглеводах і вітамінах. Також треба пам’ятати про загальні енергетичні потреби організму. Для здорової людини співвідношення основних груп органічних речовин зазвичай рекомендують на рівні 1:1,2:4 (білки : жири : вуглеводи відповідно). Добова потреба у вітамінах для людини значною мірою залежить від її віку.
Добова потреба людей різного віку у вітамінах
Вітаміни | Вік (років) | |||
4-6 | 7-10 | 11-12 | >12 і дорослі | |
Вітамін А (ME) | 2500 | 3500 | 5000 | 5000 |
Вітамін В1 (мг) | 0,9 | 1,0 | 1,3 | 1,5 |
Вітамін В2 (мг) | 1,1 | 1,2 | 1,5 | 1,7 |
Вітамін В6 (мг) | 1,1 | 1,4 | 1,7-2,0 | 2,0 |
Вітамін В12 (мкг) | 1,0-1,5 | 1,5-2,0 | 2,0-4,0 | 4,0-6,0 |
Вітамін С (мг) | 45 | 45 | 50 | 60 |
Вітамін D (ME) | 400 | 400 | 400 | 400 |
Вітамін Е (ME) | 7 | 7-10 | 10-15 | 15-30 |
Вітамін К (мкг) | 20 | 30 | 45-60 | 65-80 |
Індивідуальні потреби людей у органічних речовинах суттєво залежать від їхнього способу життя, рівня фізичних навантажень та індивідуальних особливостей організму. Тому для визначення власного раціону бажано порадитися зі спеціалістом-дієтологом.
Для закріплення отриманих знань учні виконують практичну роботу.
IV. Практична робота
Оцінювання продуктів харчування за їх хімічним складом Мета: закріпити навички оцінювання продуктів харчування за їх хімічним складом.
Обладнання й матеріали: таблиці “Хімічний склад і калорійність основних продуктів харчування”, “Функції та джерела вітамінів”, підручник.
Хід роботи
1. Ознайомтесь із таблицею хімічного складу й калорійності продуктів харчування та основними джерелами вітамінів.
2. Визначте список продуктів харчування та їх кількість, достатню для забезпечення потреб людини вагою 60 кг, якій щодоби треба отримувати 80 г білків, 100 г жирів та 360 г вуглеводів загальною енергетичною цінністю 2 700-2 800 ккал.
3. Укажіть, які продукти їй обов’язково треба вживати для забезпечення потреби у вітамінах.
4. Зробіть висновки й запишіть у зошит.
V. Домашнє завдання